Przewodniki
Formuły i metody stojące za kalkulatorem.
Prognozowanie czasu startu
Formuła Riegela
Klasyczny model prognozowania wytrzymałości opracowany przez Petera Riegela (1977). Wykorzystuje wykładnik 1,06 do oszacowania spadku tempa na dłuższych dystansach. Najlepszy do porównywania zbliżonych dystansów.
Formuła Camerona
Alternatywny model Dave'a Camerona, który wprowadza czynnik korygujący dystans, aby uwzględnić wkład beztlenowy w krótkich biegach. Bardziej precyzyjny przy prognozowaniu między bardzo różnymi dystansami (np. 1 mila → maraton).
Wydolność tlenowa
Szacowanie VO2max
Oszacuj pułap tlenowy na podstawie dowolnego wyniku wyścigu dzięki formule Danielsa i Gilberta (1979). Bez laboratorium — wystarczy dystans i czas. Zawiera tabelę poziomów sprawności.
Wyniki według wieku
Porównywanie wyników w różnym wieku i różnej płci.
Tabele referencyjne
Rekordy Świata
Najszybsze czasy w historii biegów ulicznych i średniodystansowych.
Tabela tempa
Szybka tabela porównująca tempo (min/km i min/mi) z czasami na standardowych dystansach.
Wpływ Środowiskowy
Environmental Adjustments
Learn how heat and altitude impact your running performance based on scientific models by Matthew Ely and the NCAA.
Przetestuj prognozę biegu
Porównaj prognozy Riegela i Camerona obok siebie.
Oszacuj VO2max
Oszacuj swoją wydolność na podstawie wyniku startu.
Przewodniki naukowe o bieganiu — jak używać narzędzi wydajności
Przewodniki te wyjaśniają naukę kryjącą się za kalkulatorami Calcpace. Każdy przeprowadza Cię przez model badawczy, pokazuje jak obliczane są liczby i wyjaśnia, jak zastosować wyniki do rzeczywistych decyzji treningowych.
Sekcja prognozowania wyścigów obejmuje dwie najszerzej stosowane formuły w bieganiu rekreacyjnym. Formuła Riegela (1977) używa stałego wykładnika potęgowego i działa dobrze dla prognoz na sąsiednich dystansach. Formuła Camerona (1997) dodaje korekcję wykładniczą, która staje się bardziej znacząca przy prognozowaniu długich wyścigów z krótkich.
Sekcja kondycji tlenowej obejmuje szacowanie VO2max i klasyfikację wiekową. Przewodnik VO2max używa formuły Danielsa i Gilberta, aby zamienić każdy wynik wyścigowy w szacunek pojemności tlenowej. Klasyfikacja wiekowa używa czynników WMA 2023 do porównania Twojego czasu ze standardem rekordu świata dla Twojego wieku i płci.
Jak to działa?
Jaka jest różnica między predyktorami Riegela i Camerona?
Oba przewidują czasy wyścigów na różnych dystansach, ale używają różnej matematyki. Riegel stosuje stały wykładnik (1,06) do wszystkich dystansów. Cameron dodaje korekcję wykładniczą, która rośnie gdy znany dystans jest krótki. Dla sąsiednich dystansów dają niemal identyczne wyniki.
Czy potrzebuję konta, aby korzystać z przewodników i kalkulatorów?
Nie — wszystkie publiczne narzędzia i przewodniki są bezpłatne bez konta. Tworzenie bezpłatnego konta pozwala rejestrować biegi i śledzić postępy, z 100% wolnym od reklam i trackerów doświadczeniem w zalogowanym obszarze.
Od którego kalkulatora powinienem zacząć?
Jeśli masz zbliżający się konkretny wyścig, zacznij od Predyktora Wyścigowego używając niedawnego wyniku. Jeśli chcesz bazowy pomiar kondycji, użyj Szacownika VO2max. Jeśli chcesz zrozumieć swoją wydajność względem wieku, użyj Klasyfikacji Wiekowej.