Kalendarz biegowy
Nadchodzące maratony, półmaratony i najważniejsze imprezy biegowe na świecie.
| Data | Bieg | Lokalizacja | Typ | |
|---|---|---|---|---|
|
20 cze
2026
PRZESZŁE
|
Mattoni Olomouc Half Marathon
Olomouc, CZ
|
Olomouc, CZ | Półmaraton | Strona www |
|
05 lip
2026
|
Nairobi City Marathon
Nairobi, KE
|
Nairobi, KE | Maraton | Strona www |
|
05 lip
2026
|
Gold Coast Marathon
Gold Coast, AU
|
Gold Coast, AU | Maraton | Strona www |
|
19 lip
2026
|
Medio Maratón de la Ciudad de México
Mexico City, MX
|
Mexico City, MX | Półmaraton | Strona www |
|
26 lip
2026
|
mmB - Media Maratón de Bogotá
Bogotá, CO
|
Bogotá, CO | Półmaraton | Strona www |
|
23 sie
2026
|
Maratona Internacional de Floripa
Florianópolis, BR
|
Florianópolis, BR | Maraton | Strona www |
|
23 sie
2026
|
21K Buenos Aires
Buenos Aires, AR
|
Buenos Aires, AR | Półmaraton | Strona www |
|
30 sie
2026
|
Telcel Mexico City Marathon
Mexico City, MX
|
Mexico City, MX | Maraton | Strona www |
|
06 wrz
2026
|
The Big Half
London, GB
|
London, GB | Półmaraton | Strona www |
|
13 wrz
2026
|
Wrocław Marathon
Wrocław, PL
|
Wrocław, PL | Maraton | Strona www |
|
13 wrz
2026
|
Wizz Air Budapest Half Marathon
Budapest, HU
|
Budapest, HU | Półmaraton | Strona www |
|
13 wrz
2026
|
AJ Bell Great North Run
Newcastle, GB
|
Newcastle, GB | Półmaraton | Strona www |
|
19 wrz
2026
|
Meia Maratona do Sol
Natal, BR
|
Natal, BR | Półmaraton | Strona www |
|
19 wrz
2026
|
BMW Oslo Marathon
Oslo, NO
|
Oslo, NO | Maraton | Strona www |
|
20 wrz
2026
|
Maratón de Buenos Aires
Buenos Aires, AR
|
Buenos Aires, AR | Maraton | Strona www |
|
20 wrz
2026
|
Copenhagen Half Marathon
Copenhagen, DK
|
Copenhagen, DK | Półmaraton | Strona www |
|
20 wrz
2026
|
Sydney Marathon
Sydney, AU
|
Sydney, AU | Maraton | Strona www |
|
27 wrz
2026
|
Dez Milhas Garoto
Vila Velha, BR
|
Vila Velha, BR | Inny | Strona www |
|
27 wrz
2026
|
Nationale-Nederlanden Warsaw Marathon
Warsaw, PL
|
Warsaw, PL | Maraton | Strona www |
|
27 wrz
2026
|
BMW Berlin-Marathon
Berlin, DE
|
Berlin, DE | Maraton | Strona www |
Jak zaplanować swój sezon biegowy
Posiadanie konkretnego wyścigu w kalendarzu zamienia niejasne zamiary — "Kiedyś chcę pobiec maraton" — w konkretne, zaplanowane działania. Dobrze wybrany wyścig docelowy nadaje treningowi cel i tworzy naturalny punkt kontrolny do pomiaru postępów kondycyjnych.
Wymagany czas przygotowania zależy od docelowego dystansu i aktualnej kondycji bazowej. Jako ogólna wskazówka — 5K: 8–12 tygodni; 10K: 10–16 tygodni; półmaraton: 12–20 tygodni; maraton: 16–24 tygodni ze solidnej bazy tlenowej. Dodaj 4–6 tygodni przy powrocie po kontuzji lub długiej przerwie.
Większość doświadczonych biegaczy strukturyzuje sezon wokół jednego lub dwóch wyścigów A — imprez z pełnym rozbieganiem, gdzie celują w rekord osobisty. Towarzyszą im wyścigi B (lekkie rozbieganie, test kondycji) i wyścigi C (treningowy bieg w środowisku wyścigowym).
Jak to działa?
Na ile z góry powinienem rejestrować się na duży maraton?
World Marathon Majors (Boston, Londyn, Tokio, Berlin, Chicago, Nowy Jork) wymagają rejestracji 6–12 miesięcy z góry i większość używa losowań lub czasów kwalifikacyjnych. Mniejsze regionalne maratony zwykle otwierają się 3–6 miesięcy wcześniej.
Ile wyścigów rocznie to za dużo?
Dla maratonów: większość biegaczy osiąga najlepsze wyniki przy 1–2 rocznie, z co najmniej 16–20 tygodniami przerwy. Półmaratony: 3–4 rocznie jest zrównoważone. 5K/10K: do raz na 4–6 tygodni dla doświadczonych biegaczy.
Jaka jest różnica między wyścigiem A, B i C?
Wyścig A to Twoje główne wydarzenie docelowe — pełne rozbieganie, w pełni wypoczęty, celując w rekord osobisty. Wyścig B ma częściowe rozbieganie i służy jako test kondycji. Wyścig C biegnie się bez rozbiegania jako ciężki wysiłek treningowy w środowisku wyścigowym.