Versenynaptár

Közelgő maratonok, félmaratonok és fontosabb futóesemények világszerte.

Dátum Verseny Típus
08 nov.
2026
 Athens Authentic Marathon
Athens, GR
Maraton
08 nov.
2026
 B.A.A. Half Marathon
Boston, US
Félmaraton
08 nov.
2026
 Maratona do Porto
Porto, PT
Maraton
15 nov.
2026
 Maratona de Curitiba
Curitiba, BR
Maraton
15 nov.
2026
 Great Ethiopian Run
Addis Ababa, ET
10K
22 nov.
2026
 Philadelphia Marathon
Philadelphia, US
Maraton
29 nov.
2026
 Firenze Marathon
Florence, IT
Maraton
29 nov.
2026
 Shanghai International Marathon
Shanghai, CN
Maraton
06 dec.
2026
 Valencia Marathon Trinidad Alfonso
Valencia, ES
Maraton
06 dec.
2026
 Singapore Marathon
Singapore, SG
Maraton
13 dec.
2026
 Volta Internacional da Pampulha
Belo Horizonte, BR
Egyéb
13 dec.
2026
 Honolulu Marathon
Honolulu, US
Maraton
20 dec.
2026
 Taipei Marathon
Taipei, TW
Maraton

Hogyan tervezd meg a futóévadodat

Egy konkrét verseny a naptárban hétköznapi szándékokat – „Egyszer szeretnék maratont futni" – konkrét, tervezhető cselekvésekké alakít. A jól megválasztott célverseny célt ad az edzésnek, és természetes ellenőrzési pontot teremt a kondíció fejlődésének méréséhez.

A szükséges felkészülési idő a cél-távolságtól és az aktuális alapkondíciótól függ. Általános iránymutatásként – 5K: 8–12 hét; 10K: 10–16 hét; félmaraton: 12–20 hét; maraton: 16–24 hét szilárd aerob alapból. Adj hozzá 4–6 hetet sérülés utáni visszatéréskor vagy hosszú szünet után.

A legtöbb tapasztalt futó a szezonját egy-két A-verseny köré szervezi – teljes visszafogással megközelített eseményeket, ahol személyes rekordot céloznak. Ehhez B-versenyeket (részleges visszafogás, kondícióteszt) és C-versenyeket (versenyközegben végzett kemény edzés) ad hozzá.

Hogyan működik?

Mennyivel korábban érdemes jelentikezni egy nagy maratonra?

A World Marathon Majors (Boston, London, Tokió, Berlin, Chicago, New York) 6–12 hónappal korábban sorsolja ki a helyeket, a legtöbb sorsolásos vagy kvalifikációs idős rendszert használ. A kisebb regionális maratonok általában 3–6 hónappal korábban nyitnak.

Évente hány verseny a túl sok?

Maraton esetén: a legtöbb futó évente 1–2-vel teljesít legjobban, legalább 16–20 hetes közzel. Félmaraton: évente 3–4 fenntartható. 5K/10K: tapasztalt futóknak 4–6 hetente akár egyszer.

Mi a különbség az A-, B- és C-verseny között?

Az A-verseny az elsődleges célod – teljes visszafogás, teljesen kipihent, személyes rekordot célzol. A B-verseny részleges visszafogással kondíciótesztként szolgál. A C-versenyt visszafogás nélkül futod, kemény edzésként versenyközegben.