Útmutatók
A kalkulátor mögötti képletek és módszerek.
Versenyidő jóslása
Riegel-képlet
Peter Riegel (1977) klasszikus állóképességi jósló modellje. 1,06-os kitevőt használ annak becslésére, hogyan romlik a tempó hosszabb távokon. A legalkalmasabb a viszonylag közel eső távolságok összehasonlítására.
Cameron-képlet
Dave Cameron által kifejlesztett alternatív modell, amely egy távolságkorrekciós tényezőt vezet be, hogy figyelembe vegye az anaerob hozzájárulást a rövid versenyeken. Pontosabb a nagyon eltérő távolságok közötti jósláskor (pl. 1 mérföld → maraton).
Aerob fittség
VO2max becslő
Becsülje meg aerob kapacitását bármilyen versenyeredményből a Daniels & Gilbert-képlettel (1979). Nincs szükség laborra — csak egy távolságra és egy célidőre. Tartalmazza a fittségi szintek referenciatáblázatát.
Korosztályos teljesítmény (Age Grade)
Teljesítmények összehasonlítása életkorok és nemek között.
Referencia táblázatok
Világrekordok
A leggyorsabb idők az utcai futás és a középtávú versenyek történetében.
Tempó táblázat
Gyors referencia táblázat, amely összehasonlítja a min/km és min/mi értékeket a szabványos távok célidejével.
Környezeti Hatás
Környezeti korrekciók
Ismerd meg, hogyan befolyásolja a hőség és a magasság a futóteljesítményedet Matthew Ely és az NCAA tudományos modelljei alapján.
Versenyjóslás kipróbálása
Hasonlítsa össze a Riegel és a Cameron jóslatokat egymás mellett.
VO2max becslő kipróbálása
Becsülje meg aerob fittségét egy versenyeredményből.
Tudományos futóútmutatók – hogyan használd a teljesítményeszközöket
Ezek az útmutatók elmagyarázzák a Calcpace kalkulátorok mögötti tudományt. Mindegyik végigvezet a kutatási modellen, megmutatja, hogyan számítódnak a számok, és elmagyarázza, hogyan alkalmazd az eredményeket valós edzésdöntésekre.
A versenyprediktor szekció a rekreációs futásban legszélesebb körben használt két képletet fedi le. A Riegel-képlet (1977) fix hatványkitevőt használ, és szomszédos távolságok közötti becslésekhez működik jól. A Cameron-képlet (1997) exponenciális korrekciót ad hozzá, amely fontosabbá válik, ha hosszú futást becsülsz rövidből.
Az aerob kondíció szekció a VO2max becslést és az Age Gradingot fedi le. A VO2max útmutató a Daniels & Gilbert képletet használja, hogy bármely versenyeredményt aerob kapacitásbecslésre alakítson. Az Age Grading a WMA 2023-as tényezőket használja az időd összehasonlítására az adott korodra és nemedjire vonatkozó világrekord-standarddal.
Hogyan működik?
Mi a különbség a Riegel és Cameron prediktátorok között?
Mindkettő távolságokon keresztüli futásidőket becsül, de különböző matematikát használnak. A Riegel fix kitevőt (1,06) alkalmaz minden távolságra. A Cameron exponenciális korrekciót ad hozzá, amely nő, ha az ismert távolság rövid. Szomszédos távolságoknál szinte azonos eredményeket adnak.
Szükségem van fiókra az útmutatók és kalkulátorok használatához?
Nem – minden nyilvános eszköz és útmutató ingyenes fiók nélkül. Ingyenes fiók létrehozása lehetővé teszi a tevékenységek naplózását és nyomon követését, 100%-ban reklám- és nyomkövetésmentes bejelentkezett élménnyel.
Melyik kalkulátorral kezdjem?
Ha van egy közelgő konkrét versenyed, kezdd a Verseny Prediktort egy közelmúltbeli eredménnyel. Ha alapvető kondícióbecslést szeretnél, használd a VO2max Becslőt. Ha életkorhoz viszonyított teljesítményedet akarod megérteni, használd az Age Gradingot.