Versenynaptár
Közelgő maratonok, félmaratonok és fontosabb futóesemények világszerte.
| Dátum | Verseny | Helyszín | Típus | |
|---|---|---|---|---|
|
20 jún.
2026
ELMÚLT
|
Mattoni Olomouc Half Marathon
Olomouc, CZ
|
Olomouc, CZ | Félmaraton | Weboldal |
|
05 júl.
2026
|
Nairobi City Marathon
Nairobi, KE
|
Nairobi, KE | Maraton | Weboldal |
|
05 júl.
2026
|
Gold Coast Marathon
Gold Coast, AU
|
Gold Coast, AU | Maraton | Weboldal |
|
19 júl.
2026
|
Medio Maratón de la Ciudad de México
Mexico City, MX
|
Mexico City, MX | Félmaraton | Weboldal |
|
26 júl.
2026
|
mmB - Media Maratón de Bogotá
Bogotá, CO
|
Bogotá, CO | Félmaraton | Weboldal |
|
23 aug.
2026
|
Maratona Internacional de Floripa
Florianópolis, BR
|
Florianópolis, BR | Maraton | Weboldal |
|
23 aug.
2026
|
21K Buenos Aires
Buenos Aires, AR
|
Buenos Aires, AR | Félmaraton | Weboldal |
|
30 aug.
2026
|
Telcel Mexico City Marathon
Mexico City, MX
|
Mexico City, MX | Maraton | Weboldal |
|
06 szept.
2026
|
The Big Half
London, GB
|
London, GB | Félmaraton | Weboldal |
|
13 szept.
2026
|
Wrocław Marathon
Wrocław, PL
|
Wrocław, PL | Maraton | Weboldal |
|
13 szept.
2026
|
Wizz Air Budapest Half Marathon
Budapest, HU
|
Budapest, HU | Félmaraton | Weboldal |
|
13 szept.
2026
|
AJ Bell Great North Run
Newcastle, GB
|
Newcastle, GB | Félmaraton | Weboldal |
|
19 szept.
2026
|
Meia Maratona do Sol
Natal, BR
|
Natal, BR | Félmaraton | Weboldal |
|
19 szept.
2026
|
BMW Oslo Marathon
Oslo, NO
|
Oslo, NO | Maraton | Weboldal |
|
20 szept.
2026
|
Maratón de Buenos Aires
Buenos Aires, AR
|
Buenos Aires, AR | Maraton | Weboldal |
|
20 szept.
2026
|
Copenhagen Half Marathon
Copenhagen, DK
|
Copenhagen, DK | Félmaraton | Weboldal |
|
20 szept.
2026
|
Sydney Marathon
Sydney, AU
|
Sydney, AU | Maraton | Weboldal |
|
27 szept.
2026
|
Dez Milhas Garoto
Vila Velha, BR
|
Vila Velha, BR | Egyéb | Weboldal |
|
27 szept.
2026
|
Nationale-Nederlanden Warsaw Marathon
Warsaw, PL
|
Warsaw, PL | Maraton | Weboldal |
|
27 szept.
2026
|
BMW Berlin-Marathon
Berlin, DE
|
Berlin, DE | Maraton | Weboldal |
Hogyan tervezd meg a futóévadodat
Egy konkrét verseny a naptárban hétköznapi szándékokat – „Egyszer szeretnék maratont futni" – konkrét, tervezhető cselekvésekké alakít. A jól megválasztott célverseny célt ad az edzésnek, és természetes ellenőrzési pontot teremt a kondíció fejlődésének méréséhez.
A szükséges felkészülési idő a cél-távolságtól és az aktuális alapkondíciótól függ. Általános iránymutatásként – 5K: 8–12 hét; 10K: 10–16 hét; félmaraton: 12–20 hét; maraton: 16–24 hét szilárd aerob alapból. Adj hozzá 4–6 hetet sérülés utáni visszatéréskor vagy hosszú szünet után.
A legtöbb tapasztalt futó a szezonját egy-két A-verseny köré szervezi – teljes visszafogással megközelített eseményeket, ahol személyes rekordot céloznak. Ehhez B-versenyeket (részleges visszafogás, kondícióteszt) és C-versenyeket (versenyközegben végzett kemény edzés) ad hozzá.
Hogyan működik?
Mennyivel korábban érdemes jelentikezni egy nagy maratonra?
A World Marathon Majors (Boston, London, Tokió, Berlin, Chicago, New York) 6–12 hónappal korábban sorsolja ki a helyeket, a legtöbb sorsolásos vagy kvalifikációs idős rendszert használ. A kisebb regionális maratonok általában 3–6 hónappal korábban nyitnak.
Évente hány verseny a túl sok?
Maraton esetén: a legtöbb futó évente 1–2-vel teljesít legjobban, legalább 16–20 hetes közzel. Félmaraton: évente 3–4 fenntartható. 5K/10K: tapasztalt futóknak 4–6 hetente akár egyszer.
Mi a különbség az A-, B- és C-verseny között?
Az A-verseny az elsődleges célod – teljes visszafogás, teljesen kipihent, személyes rekordot célzol. A B-verseny részleges visszafogással kondíciótesztként szolgál. A C-versenyt visszafogás nélkül futod, kemény edzésként versenyközegben.