賽事時間預測

Riegel 公式

由 Peter Riegel (1977) 提出的經典耐力預測模型。使用 1.06 的指數來估算隨距離增加配速下降的情況。最適合比較距離較近的賽事。

Cameron 公式

由 Dave Cameron 開發的替代模型，引入了距離修正係數，以考慮短距離賽事中的無氧貢獻。在預測差異較大的距離時較為準確（例如：1 英里 → 馬拉松）。

有氧體能

最大攝氧量估算

使用 Daniels & Gilbert 公式 (1979) 從任何賽事結果估算您的有氧能力。無需實驗室 — 僅需距離和完賽時間。包含體能水平參考表。

依年齡表現 (年齡績效)

跨年齡和性別比較表現。

參考表格

世界紀錄

路跑和中距離賽事歷史上的最快紀錄。

配速表

快速參考表，比較 min/km 和 min/mi 與標準距離的完賽時間。

科學跑步指南—如何使用表現工具

這些指南解釋了Calcpace計算器背後的科學。每個指南都會帶您了解研究模型、展示數字如何計算，並說明如何將結果應用於實際的訓練決策。

比賽預測部分涵蓋了休閒跑步中最廣泛使用的兩個公式。Riegel公式（1977年）使用固定冪次指數，適用於相鄰距離之間的預測。Cameron公式（1997年）增加了一個指數修正，在從短距離預測長比賽時變得更加重要。

有氧體能部分涵蓋VO2max估算和Age Grading。VO2max指南使用Daniels & Gilbert公式將任何比賽成績轉換為有氧能力估算值。Age Grading使用WMA 2023係數將您的時間與您年齡和性別的世界紀錄標準進行比較。

兩者都預測跨距離的跑步時間，但使用不同的數學方法。Riegel對所有距離使用固定指數（1.06）。Cameron增加了一個在已知距離較短時增大的指數修正。對於相鄰距離，它們給出幾乎相同的結果。

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如果您有即將到來的具體比賽，請使用近期成績從比賽預測器開始。如果您想要基本的體能測量，請使用VO2max估算器。如果您想了解相對於年齡的表現，請使用Age Grading。

指南