Guider
Formlerna och metoderna bakom kalkylatorn.
Loppförutsägelse
Riegel-formeln
Den klassiska uthållighetsmodellen av Peter Riegel (1977). Använder en exponent på 1,06 för att uppskatta hur tempot försämras över längre distanser. Bäst för att jämföra distanser som ligger relativt nära varandra.
Cameron-formeln
En alternativ modell av Dave Cameron som introducerar en distanskorrigeringsfaktor för att ta hänsyn till det anaeroba bidraget i korta lopp. Mer exakt vid förutsägelser över mycket olika distanser (t.ex. 1 mile → maraton).
Aerob fitness
VO2max-uppskattning
Uppskatta din aeroba kapacitet från valfritt loppresultat med Daniels & Gilbert-formeln (1979). Inget labb behövs — bara en distans och en sluttid. Inkluderar referenstabell för fitnessnivåer.
Prestation efter ålder (Åldersgradering)
Sammenligne prestasjoner på tvers av alder og kjønn.
Referenstabeller
Världsrekord
De snabbaste tiderna i historien för väg- och medeldistanslöpning.
Tempotabell
En snabb referenstabell som jämför min/km och min/mi med sluttider för standarddistanser.
Miljöpåverkan
Environmental Adjustments
Learn how heat and altitude impact your running performance based on scientific models by Matthew Ely and the NCAA.
Testa loppförutsägelse
Jämför Riegel- och Cameron-förutsägelser sida vid sida.
Testa VO2max-uppskattning
Uppskatta din aeroba fitness från ett loppresultat.
Löpningsvetenskapliga guider — hur man använder prestandaverktygen
Dessa guider förklarar vetenskapen bakom kalkylatorerna på Calcpace. Var och en leder dig genom forskningsmodellen, visar hur siffrorna beräknas och förklarar hur du tillämpar resultaten på verkliga träningsbeslut.
Avsnittet om tävlingsförutsägelse täcker de två mest använda formlerna inom motionslöpning. Riegels formel (1977) använder en fast potensexponent och fungerar bra för angränsande distansförutsägelser. Camerons formel (1997) lägger till en exponentiell korrektion som blir mer betydelsefull vid förutsägelse av långa lopp från korta.
Avsnittet om aerob kondition täcker VO2max-uppskattning och åldersgradning. VO2max-guiden använder Daniels och Gilberts formel för att omvandla vilket tävlingsresultat som helst till en aerob kapacitetsuppskattning. Åldersgradning använder WMA 2023-faktorer för att jämföra din tid med världsrekordsstandarden för din ålder och ditt kön.
Hur fungerar det?
Vad är skillnaden mellan Riegel- och Cameron-prediktorerna?
Båda förutsäger tävlingstider över distanser men använder olika matematik. Riegel tillämpar en fast exponent (1,06) på alla distanser. Cameron lägger till en exponentiell korrektion som växer när den kända distansen är kort. För angränsande distanser ger de nästan identiska resultat.
Behöver jag ett konto för att använda guiderna och kalkylatorerna?
Nej — alla offentliga verktyg och guider är gratis utan konto. Att skapa ett gratis konto låter dig logga löpningar och följa dina framsteg, med en 100 % reklamfri upplevelse i det inloggade området.
Vilken kalkylator ska jag börja med?
Om du har ett specifikt lopp att komma upp med, börja med tävlingsprediktorn med ett nyligt tävlingsresultat. Om du vill ha en konditionsbaslinje, använd VO2max-uppskattaren. Om du vill förstå din prestation i förhållande till din ålder, använd åldersgradning.