Gidsen
De formules en methoden achter de rekenmachine.
Racevoorspelling
Riegel-formule
Het klassieke uithoudingsvoorspellingsmodel door Peter Riegel (1977). Gebruikt een exponent van 1,06 om te schatten hoe het tempo afneemt over langere afstanden. Ideaal for het vergelijken van afstanden die relatief dicht bij elkaar liggen.
Cameron-formule
Een alternatief model door Dave Cameron dat een afstandscorrectiefactor introduceert om rekening te houden met de anaerobe bijdrage in korte races. Nauwkeuriger bij voorspellingen over zeer verschillende afstanden (bijv. 1 mijl → marathon).
Aerobe conditie
VO2max-schatter
Schat je aerobe capaciteit op basis van elk race-resultaat met de Daniels & Gilbert formule (1979). Geen lab nodig — alleen een afstand en een tijd. Inclusief referentietabel.
Prestatie naar leeftijd (Leeftijdsclassificatie)
Prestaties vergelijken over leeftijden en geslachten heen.
Referentietabellen
Wereldrecords
De snelste tijden in de geschiedenis op de weg en middellange afstand.
Tempotabel
Een snelle referentietabel die min/km en min/mi vergelijkt met eindtijden for standaardafstanden.
Omgevingsimpact
Environmental Adjustments
Learn how heat and altitude impact your running performance based on scientific models by Matthew Ely and the NCAA.
Test de racevoorspelling
Vergelijk Riegel- en Cameron-voorspellingen naast elkaar.
Test de VO2max-schatter
Schat je aerobe conditie op basis van een race-resultaat.
Hardloopwetenschapsgidsen: prestatietools in de praktijk
Deze gidsen verklaren de wetenschap achter de calculators op Calcpace. Elke gids bespreekt het onderzoeksmodel, laat zien hoe de getallen worden berekend en legt uit hoe je de resultaten kunt toepassen op echte trainingsbeslissingen.
Het onderdeel racevoorspelling behandelt de twee meest gebruikte formules in recreatief hardlopen. De Riegel-formule (1977) gebruikt een vaste machtswetexponent en werkt goed voor voorspellingen tussen aangrenzende afstanden. De Cameron-formule (1997) voegt een exponentiële correctie toe die belangrijker wordt bij het voorspellen van lange races vanuit korte.
Het onderdeel aerobe conditie behandelt VO2max-schatting en Age Grading. De VO2max-gids gebruikt de Daniels & Gilbert-formule om elk raceresultaat om te zetten naar een schatting van de aerobe capaciteit. Age Grading gebruikt WMA 2023-factoren om je tijd te vergelijken met de wereldrecordstandaard voor jouw leeftijd en geslacht.
Hoe werkt dit?
Wat is het verschil tussen de Riegel- en Cameron-voorspellers?
Beide voorspellen racetijden over afstanden, maar gebruiken verschillende wiskunde. Riegel past een vaste exponent (1,06) toe op alle afstanden. Cameron voegt een exponentiële correctie toe die groter wordt wanneer de bekende afstand kort is — wat het conservatiever maakt bij het voorspellen van een marathon vanuit een 5K. Voor aangrenzende afstanden geven ze vrijwel identieke resultaten.
Heb ik een account nodig om de gidsen en calculators te gebruiken?
Nee — alle publieke tools en gidsen zijn gratis en vereisen geen account. Door een gratis account aan te maken kun je runs bijhouden en je voortgang in de tijd volgen, in een 100% advertentie- en trackervrije omgeving.
Met welke calculator begin ik het beste?
Als er een specifieke race aankomt, begin dan met de Racevoorspeller met een recent raceresultaat. Als je een fitnessbasislijn wilt, gebruik dan de VO2max-schatter. Als je je prestatie wilt begrijpen ten opzichte van je leeftijd, gebruik dan Age Grading.