Herramientas de precisión
para tu rendimiento.

Tanto si eres un principiante que apunta a su primer 5K como un maratonista experimentado que busca clasificarse para Boston, entender las métricas detrás de tu running es esencial para un entrenamiento eficaz. El ritmo — tiempo por kilómetro o milla — es como los corredores gestionan el esfuerzo en tiempo real. A diferencia de la velocidad (km/h), el ritmo te dice directamente cuánto tardará cada kilómetro, que es lo que importa el día de la carrera. Calcpace proporciona herramientas de alta precisión basadas en ciencia deportiva consolidada para ayudarte a convertir esos números en acción.

El predictor de carrera usa la fórmula de Riegel (T2 = T1 × (D2/D1)^1,06), el estándar de oro para la predicción de resistencia desde 1977. El exponente 1,06 captura que el ritmo se ralentiza de forma no lineal a medida que aumenta la distancia — un corredor de 10K en 42 min no puede simplemente cuadruplicar ese ritmo para predecir un maratón. El estimador de VO2máx usa la fórmula de Daniels y Gilbert para convertir cualquier resultado de carrera en una estimativa de capacidad aeróbica, proporcionando zonas de entrenamiento sin necesidad de laboratorio. La Clasificación por Edad (WMA 2023) compara tu resultado con el estándar del récord mundial para tu edad y sexo.

Las condiciones ambientales añaden otra capa. El calor desvía la sangre de los músculos a la piel para enfriarse; la altitud reduce el oxígeno disponible por respiración. Nuestro ajustador ambiental usa el modelo de calor de Matthew Ely y la fórmula de altitud de la NCAA para normalizar cualquier rendimiento a condiciones ideales (15°C, nivel del mar), permitiéndote comparar honestamente un bloque de entrenamiento de verano con una carrera fresca de otoño. Todas estas herramientas trabajan juntas para darte una visión completa y basada en evidencia de tu condición física.