Ferramentas de precisão
para sua performance.

Seja você um iniciante buscando seu primeiro 5K ou um maratonista experiente em busca de um índice para Boston, entender as métricas por trás da sua corrida é essencial para um treinamento eficaz. Pace — tempo por quilômetro ou milha — é como os corredores gerenciam o esforço em tempo real. Ao contrário da velocidade (km/h), o pace diz diretamente quanto tempo cada quilômetro levará, que é o que importa no dia da prova. O Calcpace fornece ferramentas de alta precisão baseadas em ciência esportiva consolidada para ajudá-lo a transformar esses números em ação.

O preditor de prova usa a fórmula de Riegel (T2 = T1 × (D2/D1)^1,06), o padrão ouro para previsão de resistência desde 1977. O expoente 1,06 captura o fato de que o pace desacelera de forma não linear conforme a distância aumenta — um corredor de 10K em 42 min não pode simplesmente quadruplicar esse pace para prever uma maratona. O estimador de VO2max usa a fórmula de Daniels e Gilbert para transformar qualquer resultado de prova em uma estimativa de capacidade aeróbica, fornecendo zonas de treinamento sem necessidade de laboratório. O Classificação por Idade (WMA 2023) compara seu resultado com o padrão de recorde mundial para sua idade e sexo.

As condições ambientais adicionam outra camada. O calor desvia o sangue dos músculos para a pele para resfriamento; a altitude reduz o oxigênio disponível por respiração. Nosso ajustador ambiental usa o modelo de calor de Matthew Ely e a fórmula de altitude da NCAA para normalizar qualquer performance para condições ideais (15°C, nível do mar), permitindo comparar honestamente um bloco de treino de verão com uma prova de outono fresco. Todas essas ferramentas trabalham juntas para oferecer uma visão completa e baseada em evidências do seu condicionamento de corrida.