Guide
Le formule e i metodi dietro il calcolatore.
Previsione del tempo di gara
Formula di Riegel
Il classico modello di previsione dell'endurance di Peter Riegel (1977). Utilizza un esponente di 1,06 per stimare come il passo peggiori su distanze più lunghe. Ideale per confrontare distanze relativamente vicine.
Formula di Cameron
Un modello alternativo di Dave Cameron che introduce un fattore di correzione della distanza per tenere conto del contributo anaerobico nelle gare brevi. Più accurato nel prevedere tra distanze molto diverse (es. 1 miglio → maratona).
Fitness Aerobico
Stimatore VO2max
Stima la tua capacità aerobica da qualsiasi risultato di gara con la formula di Daniels & Gilbert (1979). Nessun laboratorio richiesto — solo una distanza e un tempo finale. Include una tabella di riferimento dei livelli di fitness.
Prestazione per età (Classificazione per Età)
Confronto delle prestazioni tra età e sessi.
Tabelle di Riferimento
Record Mondiali
I tempi più veloci nella storia della corsa su strada e del mezzofondo.
Tabella dei Passi
Una tabella di riferimento rapido che confronta min/km e min/mi con i tempi finali per le distanze standard.
Impatto Ambientale
Regolazioni ambientali
Scopri come il calore e l'altitudine influenzano le tue prestazioni nella corsa, in base ai modelli scientifici di Matthew Ely e della NCAA.
Prova la previsione di gara
Confronta le previsioni Riegel e Cameron fianco a fianco.
Prova lo stimatore VO2max
Stima il tuo fitness aerobico da un risultato di gara.
Guide scientifiche sulla corsa: come usare gli strumenti di performance
Queste guide spiegano la scienza alla base dei calcolatori di Calcpace. Ognuna ti accompagna attraverso il modello di ricerca, ti mostra come vengono calcolati i numeri e spiega come applicare i risultati a decisioni di allenamento reali — dalla definizione di un tempo obiettivo per la maratona alla comprensione di come un'ondata di calore estivo stia influenzando la tua forma.
La sezione sulla previsione di gara copre le due formule più utilizzate nella corsa amatoriale. La formula di Riegel (1977) usa un esponente fisso e funziona bene per previsioni tra distanze adiacenti. La formula di Cameron (1997) aggiunge una correzione esponenziale che diventa più significativa quando si predicono gare lunghe da distanze brevi. Entrambe le guide spiegano quando fidarsi di ciascun risultato.
La sezione sul fitness aerobico copre la stima della VO2max e l'Age Grading. La guida alla VO2max usa la formula di Daniels e Gilbert per trasformare qualsiasi risultato di gara in una stima della capacità aerobica. L'Age Grading utilizza i fattori WMA 2023 per confrontare il tuo tempo con il record mondiale per la tua età e sesso.
Come funziona?
Qual è la differenza tra i predittori Riegel e Cameron?
Entrambi predicono i tempi di gara su diverse distanze, ma usano matematiche diverse. Riegel applica un esponente fisso (1,06) a tutte le distanze. Cameron aggiunge una correzione esponenziale che cresce quando la distanza nota è breve — rendendolo più conservativo quando si predice una maratona da una 5K. Per distanze adiacenti (es. da 10K a mezza maratona), i risultati sono quasi identici.
Ho bisogno di un account per usare le guide e i calcolatori?
No — tutti gli strumenti pubblici e le guide sono gratuiti senza necessità di account. Creare un account gratuito permette di registrare le corse e monitorare i progressi nel tempo, con un'esperienza al 100% senza pubblicità e senza tracker nell'area riservata.
Da quale calcolatore dovrei iniziare?
Se hai una gara specifica in programma, inizia con il Predittore di Gara usando un risultato recente. Se vuoi una base di partenza per il fitness, usa lo Stimatore VO2max. Se vuoi capire la tua prestazione rispetto alla tua età, usa l'Age Grading. La Tabella dei Passi è utile ogni volta che devi tradurre un passo di allenamento in un tempo finale previsto.