Calendario de Carreras

Tener una carrera específica en el calendario transforma las intenciones vagas — "quiero correr un maratón algún día" — en acciones concretas y programables. Una carrera objetivo bien elegida da propósito al entrenamiento y crea un punto de control natural para medir el progreso de la condición física. El calendario anterior lista los próximos maratones, medios maratones y grandes carreras en ruta en todo el mundo. Filtra por continente y periodo de tiempo para reducir tus opciones.

El tiempo de preparación necesario depende de la distancia objetivo y la condición física base actual. Como orientación general — 5K: 8–12 semanas; 10K: 10–16 semanas; medio maratón: 12–20 semanas; maratón completo: 16–24 semanas desde una base aeróbica sólida. Estas ventanas asumen una carrera constante antes de que comience el plan. Añade 4–6 semanas si vuelves de una lesión o un largo descanso antes de comenzar el trabajo estructurado.

La mayoría de los corredores experimentados estructuran su temporada en torno a una o dos "carreras A" — eventos con tapering completo donde buscan un récord personal. Las apoyan las "carreras B" (tapering ligero, prueba de forma) y las "carreras C" (rodajes en entorno de carrera). Al seleccionar tu carrera A, prioriza recorridos llanos, clima históricamente bueno para ese mes y calidad de organización del evento. La mayoría de los entrenadores recomiendan 2–4 carreras objetivo por año para permitir una recuperación adecuada y un desarrollo continuado de la condición física entre picos.