Guides
Les formules et méthodes derrière le calculateur.
Prédiction de temps de course
Formule de Riegel
Le modèle classique de prédiction d'endurance de Peter Riegel (1977). Utilise un exposant de 1,06 pour estimer comment l'allure se dégrade sur de plus longues distances. Idéal pour comparer des distances relativement proches.
Formule de Cameron
Un modèle alternatif de Dave Cameron qui introduit un facteur de correction de distance pour tenir compte de la contribution anaérobie dans les courses courtes. Plus précis pour prédire entre des distances très différentes (ex: 1 mile → marathon).
Condition Aérobie
Estimateur VO2max
Estimez votre capacité aérobie à partir de n'importe quel résultat de course avec la formule de Daniels & Gilbert (1979). Aucun laboratoire requis — juste une distance et un temps final. Inclut un tableau de référence des niveaux de forme.
Performance par âge (Classement par Âge)
Comparer les performances entre les âges et les sexes.
Tableaux de Référence
Records Mondiaux
Les marques les plus rapides de l'histoire des courses sur route et de demi-fond.
Tableau d'Allures
Un tableau de référence rapide comparant min/km et min/mi avec les temps finaux pour les distances standards.
Impact Environnemental
Environmental Adjustments
Learn how heat and altitude impact your running performance based on scientific models by Matthew Ely and the NCAA.
Essayer le prédicteur de course
Comparez les prédictions Riegel et Cameron côte à côte.
Essayer l'estimateur VO2max
Estimez votre forme aérobie à partir d'un résultat de course.
Guides de science de la course : Comment utiliser les outils de performance
Ces guides expliquent la science derrière les calculateurs de Calcpace. Chacun vous guide à travers le modèle de recherche, vous montre comment les chiffres sont calculés et explique comment appliquer les résultats aux décisions d'entraînement réelles — de la définition d'un temps cible pour un marathon à la compréhension de l'impact d'une canicule estivale sur votre forme.
La section de prédiction de course couvre les deux formules les plus utilisées en course récréative. La formule de Riegel (1977) utilise un exposant puissance fixe et fonctionne bien pour les prédictions entre distances adjacentes. La formule de Cameron (1997) ajoute une correction exponentielle qui devient plus significative lors de la prédiction de longues courses à partir de courtes — la rendant plus conservatrice pour extrapoler un 5K vers un marathon, et plus généreuse en partant d'un semi-marathon. Les deux guides expliquent quand faire confiance à chaque résultat.
La section sur la condition aérobie couvre l'estimation du VO2max et l'Age Grading. Le guide VO2max utilise la formule de Daniels et Gilbert pour transformer tout résultat de course en estimation de capacité aérobie, avec des zones d'entraînement dérivées de ce chiffre. L'Age Grading utilise les facteurs WMA 2023 pour comparer votre temps au standard du record du monde pour votre âge et votre sexe — permettant une comparaison significative entre groupes d'âge, sexes et décennies de votre propre histoire de coureur.
Comment ça marche ?
Quelle est la différence entre les prédicteurs Riegel et Cameron ?
Les deux prédisent les temps de course sur diverses distances, mais utilisent des mathématiques différentes. Riegel applique un exposant fixe (1,06) à toutes les distances. Cameron ajoute une correction exponentielle qui augmente lorsque la distance connue est courte — le rendant plus conservateur pour prédire un marathon à partir d'un 5K. Pour des distances adjacentes (ex. 10K vers semi-marathon), ils donnent des résultats quasi identiques.
Ai-je besoin d'un compte pour utiliser les guides et les calculateurs ?
Non — tous les outils publics et guides sont gratuits sans compte requis. Créer un compte gratuit vous permet d'enregistrer vos courses et de suivre vos progrès au fil du temps, avec une expérience 100 % sans publicité et sans traceur dans l'espace connecté.
Par quel calculateur devrais-je commencer ?
Si vous avez une course spécifique à venir, commencez par le prédicteur de course en utilisant un résultat récent. Si vous souhaitez une base de référence de forme, utilisez l'estimateur VO2max. Si vous voulez comprendre votre performance par rapport à votre âge, utilisez l'Age Grading. Le tableau des allures est utile chaque fois que vous devez convertir une allure d'entraînement en temps d'arrivée projeté.