# 指南

計算機背後的公式與方法。

## 賽事時間預測

### Riegel 公式
由 Peter Riegel (1977) 提出的經典耐力預測模型。使用 1.06 的指數來估算隨距離增加配速下降的情況。最適合比較距離較近的賽事。
[閱讀指南 →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/zh-TW/guides/race-predictor.md)

### Cameron 公式
由 Dave Cameron 開發的替代模型，引入了距離修正係數，以考慮短距離賽事中的無氧貢獻。在預測差異較大的距離時較為準確（例如：1 英里 → 馬拉松）。
[閱讀指南 →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/zh-TW/guides/cameron-predictor.md)

### 依年齡表現 (年齡績效)
跨年齡和性別比較表現。
[閱讀指南 →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/zh-TW/guides/age-grading.md)

### 世界紀錄
路跑和中距離賽事歷史上的最快紀錄。
[閱讀指南 →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/zh-TW/guides/world-records.md)

## 有氧體能

### 最大攝氧量估算
使用 Daniels & Gilbert 公式 (1979) 從任何賽事結果估算您的有氧能力。無需實驗室 — 僅需距離和完賽時間。包含體能水平參考表。
[閱讀指南 →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/zh-TW/guides/vo2max-estimate.md)

## 參考表格

### 賽事日曆
全球即將舉行的馬拉松、半程馬拉松和重要跑步賽事。
[賽事日曆](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/zh-TW/race-calendar.md)


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