# Hur loppförutsägelse fungerar

Vetenskapen bakom att förutsäga prestationer över distanser.

Loppförutsägaren använder Riegel-formeln (1977). Den uppskattar din sluttid för ett målopp baserat på en befintlig prestation.

## FORMELN

**T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06**

- **T1** — T1 — känd tid
- **D1** — D1 — känd distans
- **T2** — T2 — förutspådd tid
- **D2** — D2 — måldistans

Exponent 1.06 = uthållighetsfaktor

## Varför 1.06?

Om löpning vore rent aerob och utan trötthet, skulle tider skalas linjärt (exponent = 1.0). Exponenten 1.06 fångar verkligheten att längre lopp kräver mer ansträngning.

En löpare som gör 10K på 42:00 kommer inte springa maraton på exakt 4 gånger det tempot på grund av utmattning. Faktorn 1.06 modellerer detta.

## Exempel

Du har sprungit 10K på 45:00. Vad är din förutspådda maratontid?

```
T1 = 2700 seconds (45:00)
D1 = 10 km
D2 = 42.195 km
T2 = 2700 × (42.195 / 10)^1.06 ≈ 13,140 s ≈ 3:39:00
```

## ⚠️ Begränsningar

- Formeln förutsätter maximal ansträngning.
- Tar inte hänsyn till terräng eller väder.
- Förutsägelser är mer exakta mellan närliggande distanser (t.ex. 5K → 10K).
- Nybörjare överträffar ofta förutsägelserna; tränade atleter ligger närmare modellen.

---
[Läs om Cameron-formeln →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/sv/guides/cameron-predictor.md)
[Guides Index](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/sv/guides.md)