# Руководства

Формулы и методы, на которых построен калькулятор.

## Прогноз времени на забегах

### Формула Ригеля
Классическая модель прогноза для выносливости Питера Ригеля (1977). Использует показатель 1,06, чтобы оценить, как темп падает на более длинных дистанциях. Лучше всего подходит для сравнения достаточно близких дистанций.
[Читать руководство →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/ru/guides/race-predictor.md)

### Формула Кэмерона
Альтернативная модель Дэйва Кэмерона, основанная на том, как средняя скорость падает с ростом дистанции. Осторожнее Ригеля при прогнозе марафона по короткому забегу (например, 5 км → марафон).
[Читать руководство →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/ru/guides/cameron-predictor.md)

### Возрастной рейтинг (Age Grading)
Сравнение результатов людей разного возраста и пола.
[Читать руководство →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/ru/guides/age-grading.md)

### Мировые рекорды
Самые быстрые результаты в истории шоссейного бега и средних дистанций.
[Читать руководство →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/ru/guides/world-records.md)

## Аэробная форма

### Оценка VO2max
Оцените свою аэробную способность по любому результату забега с помощью формулы Дэниелса и Гилберта (1979). Лаборатория не нужна — только дистанция и финишное время. Есть справочная таблица уровней формы.
[Читать руководство →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/ru/guides/vo2max-estimate.md)

## Справочные таблицы

### Перевод темпа и скорости
мин/км, км/ч, мин/миля и мили в час — формулы, разобранный пример и справочная таблица.
[Читать руководство →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/ru/guides/pace-conversion.md)

### Календарь забегов
Ближайшие марафоны, полумарафоны и крупные беговые события по всему миру.
[Календарь забегов](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/ru/race-calendar.md)


---
[Calcpace Home](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/ru.md)