# Como funciona a Previsão de Prova

A ciência por trás da previsão de performance em diferentes distâncias.

O Previsor de Prova usa a fórmula de Riegel (1977). Ela estima seu tempo para uma distância alvo baseada em um resultado que você já possui — como prever uma maratona a partir de um 10K recente.

## A FÓRMULA

**T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06**

- **T1** — T1 — tempo conhecido
- **D1** — D1 — distância conhecida
- **T2** — T2 — tempo previsto
- **D2** — D2 — distância alvo

Expoente 1.06 = fator de fadiga

## Por que 1.06?

Se a corrida fosse puramente aeróbica, o ritmo (pace) seria constante (expoente = 1.0). O expoente 1.06 captura o fato de que provas longas exigem mais: o pace cai conforme a distância cresce.

Quem faz 10K em 42:00 não fará a maratona no mesmo pace — será mais lento devido ao desgaste e fadiga. O fator 1.06 modela essa realidade.

## Exemplo

Você correu 10K em 45:00. Qual sua previsão para a maratona?

```
T1 = 2700 seconds (45:00)
D1 = 10 km
D2 = 42.195 km
T2 = 2700 × (42.195 / 10)^1.06 ≈ 13,140 s ≈ 3:39:00
```

## ⚠️ Limitações Importantes

- Assume que ambas as provas são feitas com esforço máximo e condições similares.
- Não considera altimetria, clima ou especificidade do treino.
- Mais preciso para distâncias próximas (ex: 5K → 10K). Extrapolar de 5K para maratona gera mais incerteza.
- Corredores iniciantes costumam superar as previsões; atletas treinados tendem a ficar mais próximos do modelo.

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[Conheça a fórmula de Cameron →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/pt-BR/guides/cameron-predictor.md)
[Guides Index](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/pt-BR/guides.md)