# Guias Técnicos

Os métodos e fórmulas por trás de nossas calculadoras.

## Previsão de Tempo de Prova

### Fórmula de Riegel
O modelo clássico de Peter Riegel (1977). Usa um expoente de 1.06 para estimar como o pace decai em distâncias longas. Ideal para distâncias próximas.
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### Fórmula de Cameron
Modelo de Dave Cameron que introduz um fator de correção para considerar o esforço anaeróbico em provas curtas. Mais preciso em distâncias muito distintas.
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### Performance por Idade (Classificação por Idade)
Comparando performances de forma justa entre diferentes idades.
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### Recordes Mundiais
As marcas mais rápidas da história das corridas de rua e meio-fundo.
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## Condicionamento Aeróbico

### Estimador de VO2max
Estime sua capacidade aeróbica usando a fórmula de Daniels & Gilbert (1979). Sem laboratório — apenas com seu tempo de prova. Inclui tabela de níveis.
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## Tabelas de Referência

### Calendário de Corridas
Maratonas, meias-maratonas e eventos de corrida importantes em todo o mundo.
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