# Jak działa prognoza startu

Nauka stojąca za przewidywaniem wyników na różnych dystansach.

Prognoza wyniku korzysta z formuły Riegela (1977). Szacuje ona czas startu na podstawie Twojego obecnego wyniku — np. przewiduje czas w maratonie na podstawie świeżego wyniku na 10K.

## FORMUŁA

**T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06**

- **T1** — T1 — znany czas
- **D1** — D1 — znany dystans
- **T2** — T2 — przewidywany czas
- **D2** — D2 — dystans docelowy

Wykładnik 1,06 = współczynnik zmęczenia

## Dlaczego 1,06?

Gdyby bieganie było czysto tlenowe i bez zmęczenia, czasy rosłyby liniowo (wykładnik = 1.0). Wykładnik 1,06 oddaje rzeczywistość, w której dłuższe biegi wymagają proporcjonalnie więcej wysiłku.

Biegacz kończący 10K w 42:00 nie przebiegnie maratonu w dokładnie 4-krotności tego czasu ze względu na zmęczenie. Współczynnik 1,06 to modeluje.

## Przykład

Przebiegłeś 10K w 45:00. Jaki jest Twój przewidywany czas w maratonie?

```
T1 = 2700 seconds (45:00)
D1 = 10 km
D2 = 42.195 km
T2 = 2700 × (42.195 / 10)^1.06 ≈ 13,140 s ≈ 3:39:00
```

## ⚠️ Ograniczenia

- Formuła zakłada maksymalny wysiłek w obu biegach.
- Nie uwzględnia terenu, pogody ani specyfiki treningu.
- Prognozy są najdokładniejsze przy zbliżonych dystansach (np. 5K → 10K).
- Początkujący często biegają szybciej niż prognozy; zawodowcy są bliżsi modelowi.

---
[Dowiedz się więcej o formule Camerona →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/pl/guides/cameron-predictor.md)
[Guides Index](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/pl/guides.md)