# Przewodniki

Formuły i metody stojące za kalkulatorem.

## Prognozowanie czasu startu

### Formuła Riegela
Klasyczny model prognozowania wytrzymałości opracowany przez Petera Riegela (1977). Wykorzystuje wykładnik 1,06 do oszacowania spadku tempa na dłuższych dystansach. Najlepszy do porównywania zbliżonych dystansów.
[Przeczytaj przewodnik →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/pl/guides/race-predictor.md)

### Formuła Camerona
Alternatywny model Dave'a Camerona, który wprowadza czynnik korygujący dystans, aby uwzględnić wkład beztlenowy w krótkich biegach. Bardziej precyzyjny przy prognozowaniu między bardzo różnymi dystansami (np. 1 mila → maraton).
[Przeczytaj przewodnik →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/pl/guides/cameron-predictor.md)

### Wyniki według wieku
Porównywanie wyników w różnym wieku i różnej płci.
[Przeczytaj przewodnik →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/pl/guides/age-grading.md)

### Rekordy Świata
Najszybsze czasy w historii biegów ulicznych i średniodystansowych.
[Przeczytaj przewodnik →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/pl/guides/world-records.md)

## Wydolność tlenowa

### Szacowanie VO2max
Oszacuj pułap tlenowy na podstawie dowolnego wyniku wyścigu dzięki formule Danielsa i Gilberta (1979). Bez laboratorium — wystarczy dystans i czas. Zawiera tabelę poziomów sprawności.
[Przeczytaj przewodnik →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/pl/guides/vo2max-estimate.md)

## Tabele referencyjne

### Kalendarz biegowy
Nadchodzące maratony, półmaratony i najważniejsze imprezy biegowe na świecie.
[Kalendarz biegowy](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/pl/race-calendar.md)


---
[Calcpace Home](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/pl.md)