# Útmutatók

A kalkulátor mögötti képletek és módszerek.

## Versenyidő jóslása

### Riegel-képlet
Peter Riegel (1977) klasszikus állóképességi jósló modellje. 1,06-os kitevőt használ annak becslésére, hogyan romlik a tempó hosszabb távokon. A legalkalmasabb a viszonylag közel eső távolságok összehasonlítására.
[Útmutató elolvasása →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/hu/guides/race-predictor.md)

### Cameron-képlet
Dave Cameron által kifejlesztett alternatív modell, amely egy távolságkorrekciós tényezőt vezet be, hogy figyelembe vegye az anaerob hozzájárulást a rövid versenyeken. Pontosabb a nagyon eltérő távolságok közötti jósláskor (pl. 1 mérföld → maraton).
[Útmutató elolvasása →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/hu/guides/cameron-predictor.md)

### Korosztályos teljesítmény (Age Grade)
Teljesítmények összehasonlítása életkorok és nemek között.
[Útmutató elolvasása →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/hu/guides/age-grading.md)

### Világrekordok
A leggyorsabb idők az utcai futás és a középtávú versenyek történetében.
[Útmutató elolvasása →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/hu/guides/world-records.md)

## Aerob fittség

### VO2max becslő
Becsülje meg aerob kapacitását bármilyen versenyeredményből a Daniels & Gilbert-képlettel (1979). Nincs szükség laborra — csak egy távolságra és egy célidőre. Tartalmazza a fittségi szintek referenciatáblázatát.
[Útmutató elolvasása →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/hu/guides/vo2max-estimate.md)

## Referencia táblázatok

### Versenynaptár
Közelgő maratonok, félmaratonok és fontosabb futóesemények világszerte.
[Versenynaptár](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/hu/race-calendar.md)


---
[Calcpace Home](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/hu.md)