# Comment fonctionne le prédicteur de course La science derrière la prédiction de vos performances sur différentes distances. Le prédicteur de course utilise la formule de Riegel, publiée par Peter Riegel en 1977. Elle estime votre temps final pour une distance cible basée sur une performance existante — comme prédire un temps marathon à partir d'un 10K récent. ## LA FORMULE **T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06** - **T1** — T1 — temps connu - **D1** — D1 — distance connue - **T2** — T2 — temps prédit - **D2** — D2 — distance cible Exposant 1.06 = facteur de fatigue d'endurance ## Pourquoi 1.06 ? Si la course était purement aérobie et sans fatigue, les temps augmenteraient linéairement avec la distance (exposant = 1.0). L'exposant 1.06 capture le fait que les courses longues demandent proportionnellement plus d'effort : votre allure ralentira à mesure que la distance augmente. Un coureur qui termine un 10K en 42:00 ne courra pas un marathon à exactement 4 fois cette allure — il sera un peu plus lent à cause de l'épuisement énergétique et de la fatigue cumulée. Le facteur 1.06 modélise cette réalité. ## Exemple Vous avez couru un 10K en 45:00. Quelle est votre prédiction marathon ? ``` T1 = 2700 seconds (45:00) D1 = 10 km D2 = 42.195 km T2 = 2700 × (42.195 / 10)^1.06 ≈ 13,140 s ≈ 3:39:00 ``` ## ⚠️ Limites à garder à l'esprit - La formule suppose que les deux courses sont effectuées à effort maximal et dans des conditions similaires. - Elle ne tient pas compte du terrain, de la météo, du dénivelé ou de la spécificité de l'entraînement. - Les prédictions sont plus précises quand les deux distances sont relativement proches (ex: 5K → 10K). Extrapoler d'un 5K à un marathon comporte plus d'incertitude. - Les coureurs débutants surpassent souvent les prédictions ; les athlètes entraînés ont tendance à être plus proches du modèle. --- [En savoir plus sur la formule de Cameron →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/fr/guides/cameron-predictor.md) [Guides Index](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/fr/guides.md)