# Cómo funciona el predictor de carrera

La ciencia detrás de la predicción de tus tiempos de llegada a través de las distancias.

El predictor de carrera utiliza la fórmula de Riegel, publicada por Peter Riegel en 1977. Estima tu tiempo de llegada para una carrera objetivo basado en un rendimiento que ya tienes, como predecir un tiempo de maratón a partir de un resultado reciente de 10K.

## LA FÓRMULA

**T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06**

- **T1** — T1 — tiempo conocido
- **D1** — D1 — distancia conocida
- **T2** — T2 — tiempo previsto
- **D2** — D2 — distancia objetivo

Exponente 1.06 = factor de fatiga de resistencia

## ¿Por qué 1.06?

Si correr fuera puramente aeróbico y libre de fatiga, los tiempos escalarían linealmente con la distancia (exponente = 1.0). El exponente 1.06 captura la realidad de que las carreras más largas exigen proporcionalmente más esfuerzo: tu ritmo se ralentizará a medida que la distancia crezca, no solo linealmente sino un poco más.

Un corredor que termina un 10K en 42:00 no correrá un maratón exactamente a 4 veces ese ritmo; será un poco más lento debido al agotamiento de energía y a la fatiga acumulada. El factor 1.06 modela esto empíricamente.

## Ejemplo

Corriste un 10K en 45:00. ¿Cuál es tu predicción para el maratón?

```
T1 = 2700 seconds (45:00)
D1 = 10 km
D2 = 42.195 km
T2 = 2700 × (42.195 / 10)^1.06 ≈ 13,140 s ≈ 3:39:00
```

## ⚠️ Limitaciones a tener en cuenta

- La fórmula asume que ambas carreras se corren al máximo esfuerzo y bajo condiciones similares.
- No tiene en cuenta el terreno, el clima, la elevación o la especificidad del entrenamiento.
- Las predicciones son más precisas cuando las dos distancias están relativamente cerca (ej., 5K → 10K). Extrapolar de un 5K a un maratón conlleva más incertidumbre.
- Los corredores nuevos a menudo superan las predicciones; los atletas altamente entrenados tienden a estar más cerca del modelo.

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[Lee sobre la fórmula de Cameron →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/es/guides/cameron-predictor.md)
[Guides Index](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/es/guides.md)