# Guías

Las fórmulas y métodos detrás de la calculadora.

## Predicción de tiempo de carrera

### Fórmula de Riegel
El modelo clásico de predicción de resistencia de Peter Riegel (1977). Utiliza un exponente de 1.06 para estimar cómo se degrada el ritmo en distancias más largas. Ideal para comparar distancias que están razonablemente cerca entre sí.
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### Fórmula de Cameron
Un modelo alternativo de Dave Cameron que introduce un factor de corrección de distancia para tener en cuenta la contribución anaeróbica en carreras cortas. Más preciso al predecir a través de distancias muy diferentes (ej. 1 milla → maratón).
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### Rendimiento por edad (Clasificación por Edad)
Comparación de rendimientos entre diferentes edades y sexos.
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### Récords Mundiales
Las marcas más rápidas en la historia de las carreras en ruta y media distancia.
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## Condición aeróbica

### Estimador de VO2máx
Estima tu capacidad aeróbica a partir de cualquier resultado de carrera usando la fórmula de Daniels & Gilbert (1979). Sin laboratorio — solo una distancia y un tiempo de llegada. Incluye una tabla de referencia de niveles de condición física.
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## Tablas de Referencia

### Calendario de Carreras
Próximos maratones, medios maratones y principales eventos de running en todo el mundo.
[Calendario de Carreras](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/es/race-calendar.md)


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