# Wie die Rennvorhersage funktioniert

Die Wissenschaft hinter der Vorhersage deiner Zielzeiten über verschiedene Distanzen.

Die Rennvorhersage verwendet die Riegel-Formel, die 1977 von Peter Riegel veröffentlicht wurde. Sie schätzt deine Zielzeit für einen Zielwettkampf basierend auf einer bereits erbrachten Leistung — wie die Vorhersage einer Marathonzeit aus einem aktuellen 10K-Ergebnis.

## DIE FORMEL

**T2 = T1 × (D2 / D1)^1.06**

- **T1** — T1 — bekannte Zeit
- **D1** — D1 — bekannte Distanz
- **T2** — T2 — vorhergesagte Zeit
- **D2** — D2 — Zieldistanz

Exponent 1,06 = Ausdauer-Ermüdungsfaktor

## Warum 1,06?

Wäre das Laufen rein aerob und ermüdungsfrei, würden die Zeiten linear mit der Distanz skalieren (Exponent = 1,0). Der Exponent 1,06 erfasst die Realität, dass längere Rennen proportional mehr Anstrengung erfordern: Deine Pace wird mit zunehmender Distanz langsamer, nicht nur linear, sondern etwas mehr.

Ein Läufer, der einen 10K in 42:00 beendet, wird einen Marathon nicht in genau der 4-fachen Pace laufen — er wird aufgrund von Energiedepletion und kumulativer Ermüdung etwas langsamer sein. Der Faktor 1,06 modelliert dies empirisch.

## Beispiel

Du bist einen 10K in 45:00 gelaufen. Was ist deine vorhergesagte Marathonzeit?

```
T1 = 2700 seconds (45:00)
D1 = 10 km
D2 = 42.195 km
T2 = 2700 × (42.195 / 10)^1.06 ≈ 13,140 s ≈ 3:39:00
```

## ⚠️ Zu beachtende Einschränkungen

- Die Formel setzt voraus, dass beide Rennen mit maximaler Anstrengung und unter ähnlichen Bedingungen gelaufen werden.
- Sie berücksichtigt weder Gelände, Wetter, Höhenmeter noch trainingsspezifische Faktoren.
- Vorhersagen sind am genauesten, wenn die beiden Distanzen relativ nah beieinander liegen (z. B. 5K → 10K). Die Extrapolation von einem 5K auf einen Marathon ist mit größerer Unsicherheit behaftet.
- Anfänger übertreffen oft die Vorhersagen; hochtrainierte Athleten liegen meist näher am Modell.

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[Lies mehr über die Cameron-Formel →](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/de/guides/cameron-predictor.md)
[Guides Index](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/de/guides.md)