# Anleitungen

Die Formeln und Methoden hinter dem Rechner.

## Vorhersage der Wettkampfzeit

### Riegel-Formel
Das klassische Ausdauervorhersagemodell von Peter Riegel (1977). Verwendet einen Exponenten von 1,06, um zu schätzen, wie sich die Pace über längere Distanzen verschlechtert. Bestens geeignet für den Vergleich von Distanzen, die relativ nah beieinander liegen.
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### Cameron-Formel
Ein alternatives Modell von Dave Cameron, das einen Distanzkorrekturfaktor einführt, um den anaeroben Anteil bei kurzen Rennen zu berücksichtigen. Genauer bei Vorhersagen über sehr unterschiedliche Distanzen (z. B. 1 Meile → Marathon).
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### Leistung nach Alter (Altersklassifizierung)
Vergleich von Leistungen über Altersgruppen und Geschlechter hinweg.
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### Weltrekorde
Die schnellsten Zeiten in der Geschichte des Straßen- und Mittelstreckenlaufs.
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## Aerobe Fitness

### VO2max-Schätzer
Schätze deine aerobe Kapazität aus jedem Rennergebnis mit der Daniels & Gilbert-Formel (1979). Kein Labor erforderlich — nur eine Distanz und eine Zielzeit. Enthält eine Referenztabelle der Fitnesslevel.
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## Referenztabellen

### Laufkalender
Anstehende Marathons, Halbmarathons und wichtige Laufveranstaltungen weltweit.
[Laufkalender](https://calcpace-ccab5cc04603.herokuapp.com/de/race-calendar.md)


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